No.73 質の良い昼寝の方法は?

◎午後の活力を得るために、昼寝はオススメですよ~。是非お試しください。

1、時間は15分~30分。
→深く寝過ぎると、体が覚醒するまで時間がかかってしまうのでNGです。
2、寝る前にコーヒーを飲む。
コーヒーが効いてくるのが大体30分後なので寝る前に飲んでおくと、昼寝直後にスッキリ起きられます!
3、椅子に座って寝る。
これも深く入眠状態に入ってしまわない為に重要です。体を冷やさないように膝掛けなどをして眠ると良いでしょう。

→そー言えば、当院スタッフの増田先生も良くこの方法で寝ていました。本人に聞いてみたら「意識してなかった!」 との事でしたが、キチンと理にかなっていたんですね。