デスクワークなどで座りっぱなしになる事って結構多いですよね？
で、そのうちに足がパンパンになっちゃって「ブーツが入らない～。」ってな感じになったりとか。
そんな方に、最適なエクササイズを今回はご紹介いたしますね。
（とっても簡単、場所も取らない、気軽にできる！）

	腰を丸めないようにして座ります。 （慣れないうちは、深めに座った方がグラつかずにできますよ。）
	片足を挙げます。 なるべく挙げた足が床と平行になる高さまで。 （無理はしなくて良いです。） このまま３０秒キープ！ →出来る人は、耐えられる限界までやっても構わないッス！
	反対側も同様にして挙げます。 むくみを取る場合は、何もそんなに高く挙げる必要は無いのですよ、実は。 腰くらいの高さに挙げてキープするだけでも十分に効果出ます！ これを１時間のうちに何回か（思いついた時で結構です。）行います。 「は？これだけー？！」って思われるかもしれませんが、どーして、どーして！ 効くんですよ、これが！ 試してみてくださーい！