◎仕事のウサを晴らしたり、気分転換したり、大事な人とコミュニケーションを取ったりするのに“飲み屋”ってサイコーですよね！（私だって行きますよ～。だって楽しいんだもん・・・。）

でも、そんな楽しい時間を過ごした後！つい食べ過ぎて、ビールもグイグイいっちゃって、知らず知らずのウチにブクブク太っちゃって久しぶりに体重計に乗ったら顔が真っ青に～！なんて経験ありませんか？
そんなあなたのために！教えちゃいますよ～。居酒屋で飲んでも太りにくい方法。
これを読んで、良く守れば飲み会なんて恐くない！どんどん彼氏やお友達と楽しい時間を過ごしちゃいましょう～～！

第１条 食べ物は“選んで”賢く食すべし！
（来たものから順に食べないで、きちんと選り分ける。）

第２条 次の皿に行くまで、しばし“合間を取る”べし！
（脳へ満腹情報が伝わるまで２～３分かかるので水を飲んだり会話をしたりして最初の料理から１０分ほど間を開けると、自然と満腹になります。）

第３条 空腹で宴会に行かぬようにするべし！
（がっつかないように、「玄米パン」などで腹ごしらえをしておく。）

第４条 名酒は名水ありでこそ！
（アルコールを飲む時は、水や炭酸水などを合間に飲むとカロリーが抑えられます。）

第５条 空の胃への酒は避けるべし！
（アルコールは粘膜を透過するので、胃の粘膜を傷つけてしまいます。）

第６条 少しの距離が肥満を遠ざけると心得よ！
（料理を自分から遠い所に置く、ガムを噛むなど“食べにくい状態”にする。）

第７条 宴会の翌日は、ウォーキングシューズを履くべし！
（食べた翌日に運動をすると、脂肪が身体に定着するのを防げます。脂肪になる前に“糖”をつかっちゃいましょう。）

第８条 野菜を好んで食すべし！
（豆なども良いです。）

第９条 食は“戦略”なり！
（賢く食べる。食べる前に料理全体を見る。同じ量でも小分けにして取り分けてチョコチョコ食べるようにします。）

第１０条 飲んだ翌日には水を普段の“２倍”飲め！
（水分が不足しますので、補給をしっかりと！）

◎いかがですか～？ちょっと面倒くさいですけれど、これを心掛けるのとそうじゃないのでは、２年後、３年後、１０年後に、えらい差が出ますよ！頑張ってくださいね！！