| 末梢の循環改善！冷えを取る！空腹に耐える体を創る！ |
| これはドイツなどヨーロッパでも病気治しのために、昔から良く行われていた健康法で、もともと、両手足の末梢の循環を改善し“冷え”を取るのに有効であるとされていたものなのですが・・・
「実は、空腹を抑えるのにも効果がある」 という事が、色々な人の体験から分ってきたようです。 と、いう事は・・・・・。 “ダイエットを成功させるための強力な武器になる”ってコトですね！ ダイエットにも成功して、さらに手足の冷えも改善し「健康体」になる！ |
| 《やり方 その１（温冷交代浴）》 |
| 方法は、そんなに難しくないッス。 「熱めのお風呂（４２度～４４度前後）に一分間」入った後、「冷たいシャワーを１分間」浴びるだけ！これを交互に７回～１１回繰り返します。 本当は“冷たいシャワー”よりも「水風呂」が良いんですけれどもね～。 （水量が多いほど体内への熱の浸透度合いが強くなるので。大きい風呂に入った場合、いつまでも温かいのと同じ理論です。） ドイツなどヨーロッパのサナトリウム（保養施設）なんかだとお風呂じゃなくて、サウナなんかも使うそうです。 でも実際やってみると、やっぱり“直接肌が水に触れた方が良い”みたいです。 （これは私の実体験ですけれどもね。体の“毒素”がお湯や水に溶け出す感じ・・・。） でもって、最後は「水」（冷）で終わります！→ これで“空腹が何だか知らないけど、まぎれちゃう！“のです。 皆さん、やってみてー。 （つまり「腹減った～。」と思ったら“風呂に入る”のです。） |
| 《やり方 その２（両手両足交互水かけ法）》 |
| お風呂を出る時も、同様に温冷浴を行います。 ただし、両手両足の“肘から先”“膝から下”の部分だけです。この部分に４回～５回ずつ２０～３０秒程度で良いので交互に熱いお湯（４２度～４４度前後）と冷たい水をかけます。 そして最後は同様に「水」（冷）で終わり！です。 これを続けていく事によって、不思議な事に手足が“冬でもポカポカ”になっていきます。 （大体、毎日続けていって２週間ほどで変化を感じる方が多いようです。）【注意点】 ◎「温める」時は、まーそれ程気にしなくて良いんですが、問題は「冷やす」時です。なるべく以下の順番で行うようにしてください。１． 水シャワーを指先から肩の付け根まで、かけていく。 ２． 両手が終わったら、両足の指先から足の付け根までかけていく。 （ひざ裏は少し長めに当てておくと、効果が高いです。） ３． 上半身を前に倒して“首”に水をかける。 ４． 頭にも同様に水をかける。（←これ、スッゴイ気持ち良いですよ～。） ５． シャワーの水を手ですくって胸の“心臓”あたりに、少し水をかける。 ６． 気合いを入れて“胴体”全体に水をかける。 （僕は、ココで良く“叫び声”をあげてます。）（笑） ７． あとは、もう全身まんべんなく、好きな所に水シャワーをかけまくってください。 （脇の下や股関節のソケイ部あたりは、リンパ節が集まっているので、しっかりかけておくと効果がアップします。） |
| 以上です。さっそく今日からでもできる、この「温水冷水健康法」是非試してみてくださいね！！ |