新宿の整体・鍼灸の治療院なら新宿西口鍼灸整体院 | 私達はコリや痛みの原因に真剣に向き合っています。
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はじめに

▼下半身のバランスを取る体操です。

やりかた
まず両方の足の裏を合わせて座り、ヒザが床に着かない方を覚えておきます。
立ちあがり、ヒザの着かなかった方のつま先を外側に向け、上半身はつま先と反対側にねじります。
限界までねじったら、(ここでは左ひじがつかない場合)右のカカトを前に押し出すようにひねります。
この状態で息を吸って止めたまま5~7秒キープ。その後息を吐きながら力を抜きます。
これを5~7回繰り返した後、気持ち良く体を揺すります。その後、最初と比べて膝が床につきやすくなったか確認してみましょう。