No.13 下半身調整

はじめに

▼下半身のバランスを取る体操です。

やりかた
まず両方の足の裏を合わせて座り、ヒザが床に着かない方を覚えておきます。
立ちあがり、ヒザの着かなかった方のつま先を外側に向け、上半身はつま先と反対側にねじります。
限界までねじったら、(ここでは左ひじがつかない場合)右のカカトを前に押し出すようにひねります。
この状態で息を吸って止めたまま5~7秒キープ。その後息を吐きながら力を抜きます。
これを5~7回繰り返した後、気持ち良く体を揺すります。その後、最初と比べて膝が床につきやすくなったか確認してみましょう。

新宿西口治療院 アクセス

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目9−15 ダイカンプラザビズネス清田ビル505

・JR新宿駅 徒歩10分
・大江戸線新宿西口駅 徒歩1分

0120-070-600

営業時間:7:00~20:00
休診日:水曜午後、木、日(※月2回 日曜診療)

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