はじめに
▼下半身のバランスを取る体操です。
やりかた |
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![]() この状態で息を吸って止めたまま5~7秒キープ。その後息を吐きながら力を抜きます。 これを5~7回繰り返した後、気持ち良く体を揺すります。その後、最初と比べて膝が床につきやすくなったか確認してみましょう。 |
はじめに
▼下半身のバランスを取る体操です。
やりかた |
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![]() この状態で息を吸って止めたまま5~7秒キープ。その後息を吐きながら力を抜きます。 これを5~7回繰り返した後、気持ち良く体を揺すります。その後、最初と比べて膝が床につきやすくなったか確認してみましょう。 |