はじめに
▼上半身のバランスを取る体操です。
やりかた |
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![]() そして、息を吸いながら頭を反らす動きを行い、それに対して両手でグーっと抵抗します。 この動作を7~9秒ぐらい行った後、息を吐きながら首を元に戻します。 これを3~5回程繰り返します。 |
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![]() 反対側も1~2分ぐらい同じように揺らします。この時首を元に戻そうとする力に対して両手で3~5秒ほど抵抗する動作を何度か加えます。その際は無理せず気持ち良い強さでとどめてください。息を吐きながらゆっくり上半身を戻して、先ほどと比べて首が回りやすくなったかバンザイしやすくなったか見てみましょう。 |