No.10 肩こり(痛みに)

はじめに

▼効果のある症状
・咳、背中や胸の痛み、肩凝り
・首を前に倒すと後ろ側が突っ張って痛む

やりかた
両手の平を体の後ろでぴったりくっつけて胸を張って上半身を反らします。
このとき、息を吸いながらなるべく両腕を上にグーっと上げて顔ごと反らしてください。
そのまま息を止めてそのまま7~9秒耐えます。息を吐きながら腕を戻します。
これを3~5回行います。
その姿勢のまま両腕から上半身を気持ち良く揺らします。1~3分ぐらい。
首を前に倒した時の後ろ側の突っ張りをチェックし、少しずつラクになりましょう。