はじめに
▼肩甲骨の筋肉をほぐす
肩こりは肩だけが凝っているのではなく、肩甲骨の筋肉までガチガチに固まっています。
この肩甲骨の動きを良くすれば自然と肩凝りも楽になってきます。
| やりかた |
 両側の肩甲骨を、後ろから前になるべくゆっくりと縦に30～50回ほど回転させます。このとき肩の関節ではなく、肩甲骨をしっかり意識して回すことが大切です。 |
 |
 同じように前から後ろに縦に30～50回ほど回転させます。 |
|
 今度は後ろから前に水平に30～ 50回ほど回転させます。 |
|
 今度は前から後ろに水平に30～50回ほど回転させます。 |