はじめに
▼まず最初に股関節のズレをチェックします。
やりかた |
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![]() 両足をストレッチしたい場合はもう片方を90秒、倒れている側を180秒行います。 |
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![]() (折りたたみ、上下に揺さぶる×90秒) 。 |
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ポイント |
▼1セット行うごとにつま先と膝の倒れ具合の変化を見てみましょう。 ストレッチをしている時に、突っ張っている筋肉を揺らしたりグーで 叩いたりすると早く筋肉が緩みます。 |
はじめに
▼まず最初に股関節のズレをチェックします。
やりかた |
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![]() 両足をストレッチしたい場合はもう片方を90秒、倒れている側を180秒行います。 |
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![]() (折りたたみ、上下に揺さぶる×90秒) 。 |
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ポイント |
▼1セット行うごとにつま先と膝の倒れ具合の変化を見てみましょう。 ストレッチをしている時に、突っ張っている筋肉を揺らしたりグーで 叩いたりすると早く筋肉が緩みます。 |