はじめに
▼この体操は3つの動きがセットになっています。
体の力を抜いて一連の動きを流れるように行えると良いでしょう。
やりかた |
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![]() 最後まで行ったらまた膝を伸ばします。これを 同じように5回繰り返します。しゃがんだ時につま先が外側に開く人は骨盤が開いてしまっています。慣れてくると開かなくなってきます。 |
ポイント |
▼この体操はかなり強力な矯正効果があります。 長年の腰痛もこの体操だけで治ったと言う人もおります。 コツとしては上半身には力を入れず、リラックスしてできるようになることです。 |