No.05 腹筋

はじめに

▼自転車逆こぎ体操
この体操を行うことにより、骨盤がしまり腹筋がついて腰が安定します。

やりかた
自転車をこぐのと反対方向に足を回しながら両足を上げていきます。
限界まで上がったら今度は下げていきます。
これを2往復したら一休みします。
ポイント
▼2往復を1セットとして3セット以上を朝と夜におこないます。
通常の単純な腹筋と違って下半身の全体的なバランスが取れてきます。