はじめに
▼骨盤体操
これは腰痛の中でも骨盤に弾力がなく、何回治療しても戻ってしまう人や生理痛の強い人の骨盤を引き締めるのに役立つ体操です。
また、急性のぎっくり腰の応急処置としても活用できます。
やりかた |
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![]() これは正しく行うとかなり強力な骨盤の調整法になります。 |
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![]() この姿勢をすると自然と腰が反ります。 |
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![]() その限界で息を吸ってまた息を吐きながら両膝を寄せるようにして体を沈めていきます。 |
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![]() これを40秒かけておこないます。 (骨盤は40秒を1つのリズムとして動いています。) |
ポイント |
▼これらの体操を女性が行った場合 骨盤の動きが良くなってホルモンの分泌が調整されます。特に生理の終了直後か排卵時に行うと、スタイルの向上や肌の調子の改善など美容面で大変すぐれた効果を発揮します。▼男性の場合 女性よりは骨盤の開閉の幅が小さいので(女性は骨盤が精神に及ぼす影響が男性に比べて大きい)効果が見えにくいかもしれませんが 確実に変わってきます。 また立つ時に足幅を小さくするようにすると良く骨盤が締まり、大きくすると締まり過ぎません。 |