産後の尿漏れを防ぐための体操

これ、結構悩まれている方が多いようです。
対策として有名なのは「ケーゲル体操」がありますよね。

【やり方】

1. 机に立位で両手をついた姿勢
2. 仰向け
3. 四つん這いで肘をついた姿勢
4. 坐位

の4つのポーズのどれでも良いのですが

肛門から膣、尿道までの範囲を頭の方に向かって”巻き上げるように”息を吐きながら10秒間ギューっと締めてゆるめるという動きを繰り返します。
ぜひお試しください!