１． ヤケドをしないように気を付けて、タオルをお湯に浸した後、搾ります。
（熱いけど気持ちいいという程度に。レンジでチン、よりはゴム手袋をはめて洗面器で絞ったほうが効果は高いようです。）

２．それを、疲れている場所に直接当てます。

「目の疲れの場合」・・・両方のまぶたの上から当てます。
「肩コリの場合」・・・・・・肩の凝っている部分と、腕に当てます。
「生理痛の場合」・・・・・下腹部と骨盤の真ん中・足首に当てます。
「筋肉痛の場合」・・・・・張っている部分に当てます。
（強い痛みの場合は、その周りに当てます。）

　風邪を引いて熱が出た時には、後頭部を繰り返し温めます。すると熱が出て、風邪の症状が早く経過します。（治りが早くなる。）
さらにこの時、背骨を呼吸に合わせて、上下にボールが移動するイメージをすると、効果が上がります。

３． 数分でぬるくなりますので、タオルを温めなおし、もう一度当てます。これをタオルを温めなおしている時間も含めて１０～１５分弱繰り返します。

◎必ずタオルを使うようにしましょう・・・というのは、だんだん冷めていき、そして再び温めるという温度の変化が効果の秘訣
だからです。それと湿気がポイント。そのため、使い捨てカイロや市販の温湿布ではさほど効果が上がりません。

◎また、基本的に長くても1５分弱で終了するようにしましょう。長時間行うと、逆に症状が悪化する事もあります。

肝臓は、白砂糖など甘い物を良く食べる人はカターイですよ～！あとは薬。この辺の硬さで“甘いもの好き”か“薬を普段良く飲んでいるか”が分かります。もちろんお酒も関係しますが実は、甘い物を良く食べる人の方がもっと硬くなっています。