産後の尿漏れを防ぐ体操には?(その1)

《産後の尿漏れを防ぐ体操には?(その1)》

これ、結構悩まれている方が多いようです。
対策として有名なのは「ケーゲル体操」がありますよね。【やり方】
1、机に立位で両手をついた姿勢

2、仰向け

3、四つん這いで肘をついた姿勢

4、坐位

の4つのポーズのどれでも良いのですが

肛門から膣、尿道までの範囲を頭の方に向かって
“巻き上げるように”息を吐きながら10秒間ギューっと締めてゆるめるという動きを
繰り返します。

ぜひお試しください!