肩こり・腰痛体操一覧

No.41 冬の健康法

冬は何かと行事ごとや、お仕事などもいそがしくなったりして、なかなかご自分の体の方まで気が回らないようになってくると思います。でもここでしっかりとケアしておけば春になってから体が楽になる事間違いなし!です。(花粉症対策も冬の間に是非始めておいてください!):新宿西口治療院

No.39 夏の健康法

夏は呼吸器が活発になる「活動の季節」です。日本は暑い上に湿気が高いため、体力のない人、(呼吸器系と泌尿器系が弱い人)にとってはツライ時期ですが、積極的に動くことで、夏以降の1年の体力の基礎を築くことができます。できるだけ体を動かして、汗をかくようにしましょう。:新宿西口治療院

No.38 初夏から梅雨にかけての健康法

湿気の多い季節には「湿邪」という、いわゆる“湿気の邪気”が人間の体に悪さをします。この湿邪があると、体がだるくなったり、足がむくんだり、関節が痛くなったり(特に昔の古キズなど)ロクな事がありません!以下の食物を進んで摂取する事により、体を守る事ができます。:新宿西口治療院

No.37 春の健康法

春は冬の間に溜め込んできた色々な悪いもの・毒素を出す時期です。身体は冬の緊張からだんだんと緩んできて、骨盤も開いてきますので、あまり集中できなくなって頭もボーっとする・・・・。(なるほどね~。昔の人の観察眼は本当に鋭いですよね。感心します!):新宿西口治療院

No.35 寝ながら体操

「筋トレをすれば人生が変わる!!」「誰でも簡単!!」筋トレは、マジつらい物です・・・。”挫折する”事も非常に多い。それを、どーやって防ぐかと言うと”日々の習慣に溶け込ませる”しかありません。そんなワケで今回は「寝ながら体操!!」をご紹介したいと思いマッスル!:新宿西口治療院

No.33 尾骨の塩灸

「えー、お灸・・・?やったことなーい!」「塩でお灸なんかできるの?」なんて言葉が聞こえてきそうですがこりゃー本当にスゴイ!健康法なんですよ~。冷え症・生理痛・不妊症坐骨神経痛・自律神経失調症・交通事故の後遺症から、うつの改善などの精神の病まで幅広い効果があります。:新宿西口治療院

No.31 グローミューエクササイズ(万歳坐位手振り、両手両足振り)

身体の末端の毛細血管を開き、血流やリンパ液の流れを増大させる体操です。手足のシビレのある方は是非、この体操を一日4~5回行ってみてください。また、水分代謝を上げて、足のむくみを取る効果もあります。体を支える深い部分の筋肉が刺激され、足も細くなってきます。:新宿西口治療院

No.29 温水冷水健康法

末梢の循環改善!冷えを取る!空腹に耐える体を創る!これはドイツなどヨーロッパでも病気治しのために、昔から良く行われていた健康法で、もともと、両手足の末梢の循環を改善し“冷え”を取るのに有効であるとされていたものなのですが・・・:新宿西口治療院

No.28 母趾丘(ぼしきゅう)と足首体操法

人間の正しい重心は足裏の「内側」に寄らなければなりません。もし外側に寄ってしまうと、体を支えるのに余計な力が必要になり、常に踏ん張って立つ癖がついてしまいます。(無意識のうちに“体に力が入ってしまっている”人も多くがこのパターンです。):新宿西口治療院

No.26 万能!人間ゴム体操

人間は、一見複雑な動きをしているように見えますが実は「5種類の動き」しかしていません。「前屈」「後屈」「横倒し」「回旋」「伸び縮み」です。この5つの動きを良くする事で、日常の全ての動作の質が上がると共にこの世にある全てのスポーツが上達してしまうのです。:新宿西口治療院

No.25 あなたのストレッチ法、間違っていませんか?

今回は、ストレッチを合理的に上手に行う“3つの極意”について、ご説明したいと思います。ストレッチ(stretch)を直訳すると“引っ張る、引き伸ばす・広げる”という意味があるので誤解を受けやすいのですが、もう一つ重要な要素として“筋を緩める”という目的があるのです。:新宿西口治療院

No.23 自家製温湿布(蒸しタオル)の方法

目の疲れ・肩コリ・腰痛・生理痛・風邪などに効果抜群!!体を効果的に温めて循環を良くするアイテムとして一番お勧めしたいのが、タオルを熱いお湯で濡らした自家製温湿布です。喫茶店などで出てくる熱いおしぼりをイメージして頂くと良いとおもいます。:新宿西口治療院

No.22 温冷用のやり方

温冷浴は、別名「交代歩行浴」といい、もともとは玉砂利などを底に敷き詰めた、温度の異なる水路を交互に歩く入浴法のことでした。温度の差を利用して自律神経を刺激して体の諸機能の調整を図り、足裏のツボ刺激プラス、歩行による筋肉運動により下肢の血行が改善されます。:新宿西口治療院

No.21 足湯の入り方

足湯は、特に必要な道具も無くいつでもでき、冷え(体の血液循環の不良)からくる、様々な症状にとても効果のある健康法です。是非、できるだけ毎日コツコツと続けてみてください!足湯は「服を着たまま何処でも手軽できる」ので寒い冬でもできます。:新宿西口治療院

No.19 鼻うがいの方法

皆さん、「鼻洗浄」ってやったことあります?これがですね~。「鼻づまり・鼻炎」などの鼻の病気や、なかなか治らない「喉の痛み」など「鼻やノドの疾患」に非常~っに効果的なんです!普通の「ノドうがい」も良いですが、さらにこれを加えれば、天下無敵!:新宿西口治療院

No.18 花粉症対策

いよいよ花粉症の時期が近づいてきましたね。花粉症の対策法については、たくさんの方法がありますが、今回は“体操法”や“リンパマッサージ”それから“食事療法”などによる方法をご紹介いたします《花粉症対策方法体操》はこのページの体操を参考になさってみてください!:新宿西口治療院

No.17 冷え取り療法

夜更かし、暴飲暴食、冷暖房、コンビニ食は必需品”といったような生活をしている人は間違いなく「酸性体質」「毒素タップリ」といったカラダになり免疫力はガタ落ちしているはずでしょう!そういう人は、すぐにでも”冷え取り”をするべきです!!:新宿西口治療院

新宿西口治療院 アクセス

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目9−15 ダイカンプラザビズネス清田ビル505

・JR新宿駅 徒歩10分
・大江戸線新宿西口駅 徒歩1分

0120-070-600

営業時間:7:00~20:00
休診日:水曜午後、木、日(※月2回 日曜診療)

「肩こり・腰痛体操」一覧

No.76 マコモのご紹介
No.75 身体の歪みを取り、内臓機能を高めて体を変える
No.74 痛みを取る、驚きの体操
No.73 質の良い昼寝の方法は?
No.72 メチャメチャ効く! 足のむくみ取りボールエクササイズ!!
No.71 座りっぱなしで足がむくむ人の体操
No.70 メチャ効く!(多分、他にはなーい!)新しいふくらはぎマッサージの方法
No.69 ストレートネックを改善する枕
No.68 皮膚病全般に効くマッサージ
No.67 飲み会で太らないための12カ条