▼下半身のバランスを取る体操です。

まず両方の足の裏を合わせて座り、ヒザが床に着かない方を覚えておきます。

立ちあがり、ヒザの着かなかった方のつま先を外側に向け、上半身はつま先と反対側にねじります。

その後、最初と比べて膝が床につきやすくなったか確認してみましょう。