次に、両肘を伸ばして上体を反らし、そのままの姿勢で90秒キープします。

この時に腰を反らし過ぎると腰を痛めますので、手のひらを手前や前方につくなどして自分で一番気持ちの良い位置を探してみましょう。
時々体を左右に揺らしてダラーンすると楽になります。

そしてまたスフィンクスのポーズに戻って30秒間休みます。

▼これを1セットとして1回3セットを1日2回おこないます。
　 1ヶ月程で姿勢や痛みが変わってきます。
　 慣れて来たら首をダラーンと前に倒して揺らしたり、後ろに反らしたりして気持ち良く体を伸ばして行きましょう。

▼この体操は、効果は高いのですが腰を痛めやすいという側面があります。
　体操Aを十分に行い、腰痛が落ち着いてきてからトライしてみましょう。