新宿西口治療院のTOPへ
両手で上半身が倒れないように支えながら両足を揃えて徐々に上げていきます。
限界まで上げたらそのままの姿勢で20秒〜30秒キープ （できれば1分）。 そのあとゆっくりと降ろします。
慣れてきたら、その姿勢から左右に上半身をひねってキープしてみましょう。 これで横の部分の腹筋も同時に鍛えられます。
整体・マッサージ・鍼灸・ダイエット整体 新宿西口治療院 Copyright ©2005, All Rights Reserved.
両手で上半身が倒れないように支えながら両足を揃えて徐々に上げていきます。
限界まで上げたらそのままの姿勢で20秒〜30秒キープ
（できれば1分）。 そのあとゆっくりと降ろします。 
慣れてきたら、その姿勢から左右に上半身をひねってキープしてみましょう。
これで横の部分の腹筋も同時に鍛えられます。 