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 次に、肩甲骨の横倒し運動です。
図のように左肘を曲げ（左手の平は下に向けます。）右手で左手首を手の甲の方から持ち、下に押し下げます。
それと同時に上半身を左に傾けます。
これで左脇の下が伸ばされ（肩甲骨が横に倒れる動き）右脇腹もストレッチされます。
（これはコツを掴むまで少し難しいかも。）左右９０秒間行ないます。
最後に肩甲骨の前後の運動です。
左肘を自分の正面に向くようにしてから、肘のの少し上を、右手の平で背中の方向に向かってグーッと押します。
それと同時に上半身も後ろに倒します。
肩甲骨が後ろに倒れるイメージで行なってください。
左右９０秒ずつです。
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