No.71 座りっぱなしで足がむくむ人の体操

デスクワークなどで座りっぱなしになる事って結構多いですよね?
で、そのうちに足がパンパンになっちゃって「ブーツが入らない~。」ってな感じになったりとか。
そんな方に、最適なエクササイズを今回はご紹介いたしますね。
(とっても簡単、場所も取らない、気軽にできる!)

腰を丸めないようにして座ります。
(慣れないうちは、深めに座った方がグラつかずにできますよ。)
片足を挙げます。
なるべく挙げた足が床と平行になる高さまで。
(無理はしなくて良いです。)
このまま30秒キープ!
→出来る人は、耐えられる限界までやっても構わないッス!
反対側も同様にして挙げます。
むくみを取る場合は、何もそんなに高く挙げる必要は無いのですよ、実は。
腰くらいの高さに挙げてキープするだけでも十分に効果出ます!
これを1時間のうちに何回か(思いついた時で結構です。)行います。
「は?これだけー?!」って思われるかもしれませんが、どーして、どーして!
効くんですよ、これが!
試してみてくださーい!

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