No.12 上半身調整2

はじめに

▼上半身のバランスを取る体操です。

やりかた
まず背中で両腕をクロスして組んでどちらがやりにくいか覚えておきます。
(仮に右腕を下にする組み方がやりにくかった場合)

右手の手のひらを自分に向けて上げていきます。限界を感じたら息を吸いながら、左手で右手を内側にねじりつつ両腕を伸ばします。このまま息を止めて3~5秒キープしてください。
その後、少し腕を戻して再度伸ばします。これを3~5回繰り返してください。

次にそのままの姿勢で上半身を左に倒して体をゆっくりと気持ち良く揺すります。

今度は左手の甲を自分に向け、左腕を上げながら外側に捻ります。
同じように行ったら、その姿勢のまま上半身を右に向けて捻ります。そして気持ち良く1~3分くらい揺すります。
息を吐きながらゆっくり上半身を戻したあと、腕を背中でクロスさせて先ほどよりやりやすくなったか見てみましょう。

新宿西口治療院 アクセス

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目9−15 ダイカンプラザビズネス清田ビル505

・JR新宿駅 徒歩10分
・大江戸線新宿西口駅 徒歩1分

0120-070-600

営業時間:7:00~20:00
休診日:水曜午後、木、日(※月2回 日曜診療)


新宿西口治療院 公式Twitter

「肩こり・腰痛体操」一覧

No.76 マコモのご紹介
No.75 身体の歪みを取り、内臓機能を高めて体を変える
No.74 痛みを取る、驚きの体操
No.73 質の良い昼寝の方法は?
No.72 メチャメチャ効く! 足のむくみ取りボールエクササイズ!!
No.71 座りっぱなしで足がむくむ人の体操
No.70 メチャ効く!(多分、他にはなーい!)新しいふくらはぎマッサージの方法
No.69 ストレートネックを改善する枕
No.68 皮膚病全般に効くマッサージ
No.67 飲み会で太らないための12カ条