両手の平を体の後ろでぴったりくっつけて胸を張って上半身を反らします。
このとき、息を吸いながらなるべく両腕を上にグーっと上げて顔ごと反らしてください。
そのまま息を止めてそのまま７〜9秒耐えます。

息を吐きながら腕を戻します。
これを3〜5回行います。

その姿勢のまま両腕から上半身を気持ち良く揺らします。1〜3分ぐらい。