No.10 肩こり(痛みに)

はじめに

▼効果のある症状
・咳、背中や胸の痛み、肩凝り
・首を前に倒すと後ろ側が突っ張って痛む

やりかた
両手の平を体の後ろでぴったりくっつけて胸を張って上半身を反らします。
このとき、息を吸いながらなるべく両腕を上にグーっと上げて顔ごと反らしてください。
そのまま息を止めてそのまま7~9秒耐えます。息を吐きながら腕を戻します。
これを3~5回行います。
その姿勢のまま両腕から上半身を気持ち良く揺らします。1~3分ぐらい。
首を前に倒した時の後ろ側の突っ張りをチェックし、少しずつラクになりましょう。

新宿西口治療院 アクセス

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目9−15 ダイカンプラザビズネス清田ビル505

・JR新宿駅 徒歩10分
・大江戸線新宿西口駅 徒歩1分

0120-070-600

営業時間:7:00~20:00
休診日:水曜午後、木、日(※月2回 日曜診療)

「肩こり・腰痛体操」一覧

No.76 マコモのご紹介
No.75 身体の歪みを取り、内臓機能を高めて体を変える
No.74 痛みを取る、驚きの体操
No.73 質の良い昼寝の方法は?
No.72 メチャメチャ効く! 足のむくみ取りボールエクササイズ!!
No.71 座りっぱなしで足がむくむ人の体操
No.70 メチャ効く!(多分、他にはなーい!)新しいふくらはぎマッサージの方法
No.69 ストレートネックを改善する枕
No.68 皮膚病全般に効くマッサージ
No.67 飲み会で太らないための12カ条