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No.09 肩こり


▼肩甲骨の筋肉をほぐす
肩こりは肩だけが凝っているのではなく、肩甲骨の筋肉までガチガチに固まっています。
この肩甲骨の動きを良くすれば自然と肩凝りも楽になってきます。
腹筋/やりかた

 両側の肩甲骨を、後ろから前になるべくゆっくりと縦に30〜50回ほど回転させます。
このとき肩の関節ではなく、肩甲骨をしっかり意識して回すことが大切です。

同じように前から後ろに縦に30〜50回ほど回転させます。

今度は後ろから前に水平に30〜 50回ほど回転させます。
今度は前から後ろに水平に30〜50回ほど回転させます。

















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