No.05 腹筋

はじめに

▼自転車逆こぎ体操
この体操を行うことにより、骨盤がしまり腹筋がついて腰が安定します。

やりかた
自転車をこぐのと反対方向に足を回しながら両足を上げていきます。
限界まで上がったら今度は下げていきます。
これを2往復したら一休みします。
ポイント
▼2往復を1セットとして3セット以上を朝と夜におこないます。
通常の単純な腹筋と違って下半身の全体的なバランスが取れてきます。

新宿西口治療院 アクセス

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目9−15 ダイカンプラザビズネス清田ビル505

・JR新宿駅 徒歩10分
・大江戸線新宿西口駅 徒歩1分

0120-070-600

営業時間:7:00~20:00
休診日:水曜午後、木、日(※月2回 日曜診療)

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