新宿の整体なら17年で8万人もの症状を改善した新宿西口治療院

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・産後の尿漏れを防ぐ体操(その1)
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(子育てについて、
        とっても役立つ話)



《産後の尿漏れを防ぐ体操には?(その1)》
これ、結構悩まれている方が多いようです。
対策として有名なのは「ケーゲル体操」がありますよね。

【やり方】
1、机に立位で両手をついた姿勢

2、仰向け

3、四つん這いで肘をついた姿勢

4、坐位

の4つのポーズのどれでも良いのですが

肛門から膣、尿道までの範囲を頭の方に向かって
"巻き上げるように"息を吐きながら10秒間ギューっと締めてゆるめるという動きを
繰り返します。


ぜひお試しください!

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