06/06/10UP

　これはヨーロッパへ行く方がきつくなります。理由は地球の自転に関係があるのですが、日本からヨーロッパに行く場合、地球の自転と反対方向に進むので早く夜が来ます。人間というものは“いつも寝る時間よりも早く寝ること”の方が、“普段よりも遅くまで起きている事”よりもできないものなのです。（これは皆さん経験がおありだと思います。宵っ張りの人とか）
したがって現地ではもう寝るべき時間なのに、上手に眠ることができずに生活リズムがズレてしまい、時差ボケになりやすくなってしまうのです。これを解消するためには、ヨーロッパ回りで行く方は旅行の少し前から「早寝早起き」を心がけ、アメリカ回りで行く方はこの逆を行えば良いのです。さらに言えば人間は“太陽の光”によって体内時間を調節する働きを持っているので、単純なのですが意外と効果があるのが“朝に太陽の光をたっぷり浴びる”ことです。海外に行かれる方は、是非試してみては？